夫のスマホゲームが止まらない…。「離婚」が頭をよぎる前に、あなたが今日からできること

「気づけば、夫がスマホを見てばかり」「話しかけても上の空」。
そんな日常が続くと、心の中に小さな苛立ちが積もっていきます。

最初は「少しの息抜き」と思っていたスマホゲーム。けれど、それが家庭をすり減らす原因になっているなら――見過ごすわけにはいきません。

この記事では、「ゲームに夢中な夫」との向き合い方を、冷静かつ現実的な視点で解説します。
「離婚」という極端な選択をする前に、今日からできる小さな一歩を見つけてみましょう。

「うちの夫も同じかも…」当てはまったら要注意！ゲーム依存の危険信号チェックリスト

一見、 harmless（無害）に見えるゲーム習慣も、次のような行動が続くなら注意が必要です。

こうした行動が複数当てはまる場合、「ゲーム依存」または「家庭からの逃避」のサインかもしれません。
問題は“ゲームそのもの”ではなく、現実とのつながりが希薄になっていること。
放置すれば、夫婦の信頼関係に深刻なひびが入る可能性があります。

ある女性の話です。
彼女の夫は、子どもが生まれてからも夜な夜なスマホゲームに没頭していました。
「今日は1時間だけ」と言っていたのに、気づけば深夜3時。
翌朝も眠そうな顔で出勤し、週末も家族よりスマホを優先するように。

ある日、夫が子どもを見ている間に、妻は洗濯物を干していました。
突然、階下から子どもの泣き声。
駆けつけると、夫はソファに座ったまま、手にはスマホ。
子どもは転んで頭をぶつけ、泣きじゃくっていました。
「ごめん、イベント中だったんだ」――その言葉に、妻の中で何かが静かに切れたといいます。

その日を境に、妻は別居を決意。
「彼にとって、家族より大事なのはスマホなんだ」と痛感した瞬間でした。
今でも「もっと早く話し合えていたら」と、彼女は語ります。

夫の行動を変えたいなら、「怒り」ではなく「伝え方」を変えること。
以下の3ステップを実践してみてください。

NG例：「なんでゲームばかりしてるの！？」
OK例：「あなたがゲームに集中していると、私と子どもは無視されているようで悲しい」

「あなたが悪い」ではなく、「私はこう感じた」と伝えることで、防衛反応を和らげられます。

ただ「やめて」と言うだけでは、空いた時間に何をしていいか夫もわかりません。
代わりに、「一緒にできること」を提案してみましょう。

ゲームの“達成感”や“承認欲求”を、家庭内の役割で満たしてもらうことがポイントです。

「このままでは、あなたと家族でいる未来が見えない」
「あなたにとって一番大切なものは何か、教えてほしい」

最終的な“境界線”を言葉にすることで、相手に現実を突きつけます。
ここで初めて、夫は自分の行動の重さに気づくことがあります。

冷静に話しても変わらない場合、次の行動を検討しましょう。

夫の目の前で「失うものの大きさ」を可視化する
　たとえば「この写真、あなたがいなかった家族旅行の写真よ」と見せるだけでも、衝撃を与えることがあります。
信頼できる第三者に相談する
　両親やカウンセラー、専門の夫婦関係相談所など、外部のサポートを頼ることは決して「弱さ」ではありません。
経済的自立の準備を始める
　最悪のケースを想定して、就職活動や資格取得など「自分を守る準備」を少しずつ始めておくこと。
　それが、あなたと子どもを守る最大の保険になります。